冬に暖房の入っていない倉庫で一日中仕事をするとなると
防寒対策が必要になりますよね。

普通の倉庫なら、冬だけ対策をすればいいですが、
食品工場などの冷蔵倉庫の場合、
一年を通して5度くらいの気温なので
特に暖かい服装をしなければ凍えてしまいます。

では寒さをしのぐためにどのようなことに気をつければいのか、
体を外からと中からの両方を温める方法を
ご紹介します。

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倉庫の防寒対策はまず体の外から

寒さを防ぐにはまず下着からです。

特に男性は肌着を身に着けないで、
直接Tシャツなどを着る人も多いと思いますが、
ヒートテックの下着なら暖かくて
おすすめです。

ヒートテックは世に出て長いので
ご存じの方も多いでしょうが、
ユニクロが東レと共同開発したものですね。

体から蒸発する水分を利用して発熱するので、
保温性に優れています

1枚数百円と手頃な値段で買えるのも
魅力的です。

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3つの首の保温が大事

防寒には3つの首を温めるのが
大事だと言われます。

首、手首、足首を温めると
皮膚の薄い3か所を温めることになり、
体全体が温まるのです。

ですから、服装を気にしない職場なら
ネックウオーマーで首を、
リストウオーマーで手首を、
レッグウオーマーで足首を温めると
完璧です。

さらに耳が冷えて痛いようなら
耳当てをするといいですね。
帽子をかぶるだけでも違います。

マスクをすれば風邪予防にもなるし
服一枚分くらい暖かいといいます。

床からも冷気を感じるので靴は厚手のものにし、
中敷きを敷くのがいいでしょう。

靴下用の貼るカイロを貼ると足元もぽかぽかです。

女性は冷えやすいので防寒対策をしっかりと

女性は男性よりも筋肉が少ないので、
冷えを感じやすくなっています。

冷えると生理痛がひどくなったり、
妊娠しにくくなったりするので
男性よりも防寒はしっかり行いましょう。

おなかには腹巻をするのもいいですね。

腹巻き?バカボンのパパじゃあるまいし
と思うかもしれませんが(笑)
今はおしゃれなのも出ていて
中にカイロを入れられるものもあります。

外からはわからないので、
腹巻きでおなかを守りましょう。

おなか以外にも、太ももの付け根や腰に
カイロを貼ると体が温まります。

これで全身の血流が良くなるので、
便秘や下痢が解消する効果も期待できるのです。

まさに一石二鳥ですね。

それでも冷えそうだという人は、
電熱ヒーター内臓の防寒具はどうでしょうか。

ベストやブルゾン、パンツ、靴下、手袋と
種類も豊富で軽くて暖かい上、
電気代もあまりかかりません。

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体の中から温めるのも大事

服装で体の外から温めるのと同時に
中から温めるのも意外に大事です。

休憩の時にコーヒーや緑茶
ガブガブ飲んでいることはないでしょうか。

どちらもたとえ温かいものを飲んだとしても
結果的には体を冷やしてしまう飲み物です。

二つとも利尿作用のあるカフェインを含んでいるので、
排尿時に熱が奪われ体温が下がるのです。

だから体の冷えやすい人は
コーヒーや緑茶は控えたほうがいいですね。

体を温める飲み物は紅茶、ほうじ茶、
ココア、ウーロン茶などです。
 
また、体を温めるには生姜がいいといいます。

しかし生の生姜はジンゲロールという成分が多く、
体の末端部分の血管を拡張させるため、
手先や足先は温まりますが、
深部体温(体内の中心の温度)は下がってしまいます。

体の中まで温めるには
ショウガを乾燥させた乾燥生姜がおすすめです。

生姜を加熱したり乾燥させると、
ジンゲロールがショウガオールという別の成分に変化し、
これが体を芯から温めてくれるのです。

ですから寒い時には紅茶やココアに
乾燥生姜を入れて飲むのがおすすめです。

乾燥生姜の作り方をご紹介しましょう。
簡単なので、たくさん作り置きしておくといいですね。

1.生姜は皮付きのまま1ミリくらいの薄切りにします。
 
2.ざるなどの上に重ならないように乗せ、
天日干しにし、からからに乾燥したら出来上がり。

天日干しができないときは、
室内で数日干してください。

密閉容器に入れ冷暗所で保存します。

機械があれば粉状にしておくと
溶かすのに便利です。

まとめ

倉庫での仕事は冬はつらいものです。

暖房がなく、ストーブだけ置いてあるとか
受け入れのシャッターが開くたび、
風や雪が入ってきて寒いとか(筆者体験済み)、
春が待ち遠しくなります。

防寒は服装ももちろん大切ですが、
体の中からも温めて、冬を乗り切りましょう。

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